在探讨这个问题之前，我们需要先明确一点：运动和锻炼是维持身体健康的重要手段之一，它们有助于增强免疫系统的功能。然而，这并不意味着任何类型的运动都能直接提高身体的免疫力。相反，特定的训练方式和强度可能会对免疫系统产生不同的影响。

重量训练（也称为力量训练或抗阻训练）是一种侧重于增加肌肉质量和力量的训练类型。它通常涉及使用哑铃、杠铃或者其他器械来进行重复性的动作以抵抗重力。这种类型的训练可以有效地帮助人们增强骨骼密度、改善姿势和平衡能力以及预防受伤。那么，这样的训练对于免疫力的影响又是如何呢？

科学研究显示，适度的重量训练可以帮助提高身体的代谢率，从而促进血液循环和新陈代谢。良好的循环系统能够确保营养物质和氧气更快地输送到各个器官组织中，包括免疫细胞。此外，有规律的力量训练还可以减少体内脂肪含量，而过度肥胖与较低的免疫功能有关联。因此，通过减轻体重和保持健康的体脂比例，重量训练可能间接地提高了免疫系统的效率。

然而，过量的重量训练或者不适当的恢复时间可能会导致免疫抑制效应。在高强度的训练过程中，身体会释放一种叫做皮质醇的压力激素。长期的高水平皮质醇可能会削弱免疫细胞的活性，使得身体更容易受到感染。这就是为什么许多教练和健身专家建议在进行大负荷训练后给予充分的休息日来帮助身体恢复的原因。

总结来说，适量的重量训练作为一种健康的生活方式的一部分，可以在一定程度上支持免疫系统的正常运作。它可以间接提高免疫功能，并通过保持健康的体重和身体组成来避免潜在的健康问题。但是，为了达到最佳效果，训练应该适度且与其他形式的锻炼相结合，同时保证充足的睡眠和饮食营养均衡，这样才能真正实现全面的身心健康。