在乒乓球业余联赛中，选手们渴望提高自己的技术水平是很自然的追求。以下是一些策略和技巧，可以帮助他们实现这一目标：

1. 基础训练：扎实的基础是任何高水平运动表现的关键。对于乒乓球来说，这包括了正确的握拍姿势、基本的步法、击球动作的协调性和准确性等。初学者应该专注于这些基本技能，直到它们变得自动化为止。

2. 战术学习：了解不同的战术打法，如攻击型（主动进攻）、防守型（稳健防御）或控制型（通过旋转和速度变化来控制局面）。根据自己的特点选择合适的战术，并在实践中不断调整和完善。

3. 观看专业比赛：观摩职业球员的比赛视频，学习他们的技术和战术应用。观察他们在不同情况下的反应和处理方式，思考自己该如何应对类似的情况。

4. 参加培训课程：参加由经验丰富的教练提供的培训班或私人指导课。专业的教练能够提供个性化的反馈和建议，帮助选手更快地进步。

5. 实战演练：与不同水平的对手打比赛是非常重要的实践环节。通过实际对战，可以检验所学知识，发现弱点并进行针对性练习。同时，也能锻炼心理素质和应变能力。

6. 分析和反思：每次训练或比赛后，花些时间回顾自己的表现，找出优点和不足之处。制定改进计划，下次努力做得更好。

7. 保持身体状态：良好的身体状况对乒乓球选手至关重要。定期进行有氧和无氧训练，增强体能和耐力。此外，灵活性和柔韧性也是必不可少的，可以通过拉伸和瑜伽等方式来改善。

8. 使用科技辅助工具：现代科技提供了很多有助于提高技术的工具，例如智能乒乓球机器人、高速摄像机、数据分析软件等。利用这些工具可以更精确地评估自己的表现，并为训练提供数据支持。

9. 交流和学习：与其他乒乓球爱好者建立联系，加入俱乐部或在线论坛社区。与他人分享经验和心得，互相学习和鼓励，共同成长。

10. 持之以恒：提高乒乓球技术是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持不懈的精神。不要因为短期内的挫折而气馁，相信只要付出就会有回报。

综上所述，乒乓球业余联赛中的选手可以通过系统化训练、战术研究、实战经验积累以及不断地自我反省与调整来实现技术上的飞跃。记住，成功没有捷径，只有通过不断的努力和汗水才能达到更高的境界。