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在进行中长跑耐力训练时，目标通常包括提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力以及提升跑步经济性。以下是一些关键策略和建议：基础体能训练：中长跑是一项对全身要求很高的运动，因此全面的体能基础至关重要。这包括有氧

在现代速滑比赛中，选手们的竞争不仅仅是爆发力和技术水平的较量，更是对速度耐力的极致考验。速度耐力是指运动员长时间保持高速运动的能力，它不仅是个人实力的体现，也是影响比赛结果的关键因素之一。为了在激烈的

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