在速度滑冰比赛中，选手的弯道技术和直道冲刺能力是决定成绩的关键因素。为了实现更好的弯道表现和提高直道的冲刺效率，选手们需要在训练中注重以下几个方面：

1. 技术改进：
2. 弯道技巧：通过专门的训练来优化转弯动作，包括起跑姿势、摆臂节奏以及腿部发力时机。例如，使用倾斜式起跑可以减少转弯时身体所受的离心力，使转弯更加稳定高效。
3. 步幅调整：在不同的弯道半径下，选手需要学会调整步幅以适应曲率的变化，这可以通过模拟不同弯道的训练来实现。

4. 脚位控制：在转弯过程中，脚的位置对于保持平衡至关重要。因此，练习如何在转弯时正确地放置双脚也是重要的训练内容。

5. 体能强化：

6. 核心力量：强大的核心肌群有助于选手在高速旋转的过程中保持身体的稳定性，从而提高弯道的流畅性和安全性。
7. 下肢爆发力：加强腿部的爆发力和耐力训练，可以帮助选手在直道上更快地加速，并在整个赛程中维持较高的速度。

8. 有氧耐力：速度滑冰是一项长距离的运动，良好的心肺功能和有氧耐力是保证全程发挥的基础。

9. 战术策略：

10. 线路选择：在比赛中，选手应该根据自己的特点和技术水平选择最佳的比赛路线，避免不必要的能量消耗。
11. 对手观察：了解竞争对手的特点和习惯，以便在比赛时能够更好地预测对方的行动，并做出相应的反应。

12. 心理素质：培养坚韧不拔的精神和冷静的心态，即使在激烈的竞争中也能够保持专注和自信。

13. 装备优化：

14. 冰鞋调整：根据个人的脚型和习惯对冰鞋进行个性化调整，确保穿着舒适且有利于技术动作的执行。
15. 刀刃磨削：定期打磨刀刃，使之符合个人喜好和使用习惯，这对于提高滑行效率大有裨益。

16. 服装设计：先进的运动服材料可以提供更好的保暖效果和空气动力学性能，帮助选手在寒冷的环境中保持体温，同时降低风阻。

17. 康复与恢复：

18. 按摩理疗：赛后或大强度训练后进行专业的按摩有助于缓解肌肉疲劳，加快恢复过程。
19. 营养补给：合理的膳食计划和营养补充品摄入有助于促进身体修复，为下一次训练储备足够的能量。
20. 睡眠质量：充足的优质睡眠对于身体恢复至关重要，应尽量创造良好的休息环境。

综上所述，要提升速滑比赛中的弯道表现和直道冲刺效率，选手需要系统地进行技术、体能、战术、装备和康复等多个方面的训练和优化。只有全面提高自己的综合素质，才能在国际赛场上取得优异的成绩。